​Вред сахара для женского организма. Как оздоровиться?

Почти все женщины обожают сладкое. По утрам мы пьём кофе с шоколадкой, в обед съедаем блинчики с повидлом, а на ужин наслаждаемся нежной мороженкой. Сегодня в России сладости доступны абсолютно всем и не только по праздникам, они скрашивают наши будни, повышая настроение. Но вместе с тем каждая сладкоежка всегда должна помнить, что сахар – это опасный вредитель, который незаметно проникает в наш организм.

Чтобы узнать информацию о вреде сахара для женского организма, я обратилась к заведующей женской консультации г. Белорецк Миляуше Валеевой.

— Миляуша Мавлитовна, в чём заключается вред сахара для женщины?

— Сахар в чистом виде – это так называемый быстрый углевод. Как только он попадает в рот, почти сразу начинает всасываться в кровь. Суточная норма чистого сахара составляет 1-2 столовые ложки, и в это количество входят все сахаросодержащие продукты: колбаса, кетчуп, майонез, газировка (8 столовых ложек сахара на литр!). Как только мы переедаем суточную норму сахара, в организме запускаются необратимые процессы. Когда в организм поступает глюкоза, происходит выработка инсулина. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Поджелудочная железа состоит из клеток «Островки Лангерганса» (скопления гормон-продуцирующих (эндокринных) клеток). Для этого нужен гликоген. Когда в организме откладывается лишний гликоген, он накапливается в виде жира. Это может быть во всех органах и системах. Это может привести к гормональным изменениям. Другими словами, вы съели пирожное, запили его сладким чаем и забыли, а в это время внутри вашего организма происходит настоящая борьба. Всё лишнее количество сахара, которое мгновенно попало в кровь, вынудило поджелудочную железу задействовать инсулин с целью расщепления сахара. После такого манёвра уровень сахара в крови упал, а вы вдруг почувствовали сильный голод, даже если недавно обедали или ужинали. И вы снова тянетесь за пироженкой. Это замкнутый круг, приводящий к серьёзным проблемам со здоровьем.

— Что это за проблемы?

— Прежде всего, ожирение и, как следствие, нарушение работы эндокринной системы. А для женщины очень важно иметь здоровый гормональный фон. Недавно был семинар в Уфе, где говорилось, что первые 70-80% здоровья у плода закладывается во внутриутробном развитии у матери. Если мама сама здорова, естественно и ребёнок рождается здоровый. А если женщина страдает лишним весом, то о каком здоровье может идти речь? Сейчас очень много метаболического синдрома (избыточного веса), который приводит к сахарному диабету, заболеваниям эндокринной системы, страдает щитовидная железа, надпочечники, проблема с репродуктивным здоровьем, то есть проблема с возможностью иметь детей. Также чрезмерное употребление сахара приводит к заболеваниям кожи, способствует росту грибов Candida. У женщин эти грибы вызывают молочницу. Переизбыток сахара негативно сказывается на эмоциональном фоне женщины, возникают сильные перепады настроения – вот вы полны радости, но уже через полчаса вас всё раздражает.

— Да, у многих женщин случаются сильные перепады настроения. Что же делать?

— Не нужно поднимать себе настроение, поедая сладости. Лучше съешьте тарелку каши, банан или изюм. В этих, а также во многих других полезных продуктах содержатся сложные углеводы. В отличие от чистого сахара сложные углеводы не так быстро всасываются в кровь и не нарушают обменные процессы в организме.

— Можно ли женщине вылечиться натуральными методами, не прибегая к лекарствам? Например, отказаться от сахара.

— Отказ от сахара совсем не следует делать. Глюкоза нужна для организма. Но суточную норму сахара мы итак получаем, когда кушаем сладкие продукты. Так что не следует дополнительно нагружать организм сладким чаем. Лучше выпить хороший вкусный чай без сахара. Если очень хочется конфеты, то выбирать лучше не шоколадные и карамельные, а мармелад, не обсыпанный сахаром. Желе очень полезно для организма. Но делать мармелад нужно дома, потому что в составе магазинного содержится множество консервантов. Углеводы, которые нужны для организма содержатся также в цельнозлаковых культурах. Каждый день нужно употреблять каши без сахара, но можно с мёдом.

— Как сбросить лишний вес?

— Нужно соблюдать диету, это должно быть частое дробное питание, то есть свой рацион нужно делить на 6-8 раз и питаться очень маленькими порциями. Обязательно пить большое количество жидкости, именно чистую воду 1,5-2 литра в день. Чай, кофе к чистой воде не относятся. И, конечно, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом. Сейчас много разных фитнес центров, скандинавская ходьба очень полезна.

— Правильно ли я поняла, что если женщина, которая имеет избыточный вес и как следствие проблемы со здоровьем, начнёт худеть, то с уходом лишних килограммов уйдут и болезни? Например, менструальный цикл наладится.

— Да, это на самом деле так. Уже идёт правильная выработка эстрогенов (гормонов, вырабатывающихся у женщин в яичниках) и гестагенов в организме. И очень много было случаев, когда у женщин были большие задержки или вовсе пропадали менструации, ставился диагноз бесплодия, но со снижением веса всё восстанавливалось.

Итак, какие можно сделать выводы? Чтобы избежать сильных перепадов настроения, ожирения, плохой кожи, грибковых и эндокринных заболеваний, нужно просто сказать твёрдое «НЕТ» чистому сахару. По крайней мере, снизить употребление быстрых углеводов до такой степени, чтобы дать возможность своему организму оздоровиться.